Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Nacken-, Schulter- und Hüftbeschwerden, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen und schwere Beine können reduziert werden.
Schwangerschaftsyoga kann helfen, deinen Stress zu reduzieren, Ängste zu lindern und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Yoga in der Schwangerschaft hat auch einen positiven Effekt auf deinen Schlaf.
Von all den positiven Effekten profitiert natürlich auch dein Baby: Es wird in deinem Bauch nachweislich ruhiger und entspannter.
Zudem baust du eine tiefere Verbindung mit dem Baby auf und stärkst das Bewusstsein für deinen Körper und den wachsenden Bauch.
Ein weiterer Vorteil: Durch Yoga in der Schwangerschaft erhältst du deine Fitness. Das spürst du sofort und auch nach der Geburt.
Durch Schwangerschaftsyoga steigerst du deine Beweglichkeit und bist flexibler – insbesondere in der Becken- und Hüftregion.
Im Yoga-Kurs lernst du, wie du bewusst deinen Körper an- und entspannst, was dich bei der Geburt deines Babys unterstützt.
Außerdem hilft Yoga dir, deine Atmung zu verbessern, was ebenfalls während der Geburt unterstützend wirken kann. Du lernst verschiedene Atemtechniken und beschäftigst dich intensiv mit der achtsamen Körperwahrnehmung.
Infos zum Kurs:
In diesem Yogakurs für Schwangere verbindest du dich mit deinem Baby und kommst zur Ruhe. Die Übungen stimmen wir individuell auf dich ab. So bereitest du dich und deinen Körper mit gezielten Lockerungs- und Kräftigungsübungen auf die Geburt vor.
Im Yogakurs lernst du mit deinem Atem zu arbeiten, ihn wahrzunehmen und aktiv einzusetzen. Du spürst, wie dein Atem dich durch die Wellen tragen und dir Kraft und Gelassenheit geben wird.
Die erste halbe Stunde im Kurs nutzen wir zum Ankommen, zum Besprechen möglicher Beschwerden und zum Austausch untereinander. Auch für mich als Kursleiterin ist dieser Austausch sehr wichtig, da ich dich besser kennenlernen und die Yogapraxis bei Bedarf entsprechend deiner Bedürfnisse ausrichten kann.
Der Einstieg ins Schwangerenyoga ist ab der 13. Woche möglich.
Dein Coach:
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© Ines Hefter Yoga & Coaching in Halle
